Почему стоит начать день с 30-минутной тренировки?
Скорее всего, вы знаете, какой эффект отказывает спорт на ваше физическое и психическое состояние. Однако, несмотря на все преимущества занятий, мы тренируемся не регулярно. Обычно у нас не хватает времени, появляются срочные дела или просто отсутствует мотивация. Вместо 30-минутной пробежки или гимнастики мы предпочитаем поваляться в кровати или почитать новости. Но давайте разберемся, почему стоит начать день с тренировки.
Выделите время на 30-минутную тренировку
Самая распространенная отговорка, мешающая заняться спортом – нехватка времени. Хотя даже 30 минут в день будет достаточно, чтобы почувствовать себя увереннее, бодрее и счастливее.
Вам не обязательно тратить несколько часов на спортзал или вставать на рассвете, чтобы пробежать пару километров. Для хорошего настроения нужно просто начать день с тренировки, занимающей 30 минут.
Причины начать день с тренировки
Вы еще не уверены, что можете ежедневно выделять полчаса на тренировку? Тогда давайте оценим результаты, которые вам принесет даже такое короткое занятие спортом.
Снижение стресса
Даже мысль о посещении тренажерного зала или спортивной площадки вызывает у многих из нас панику. Но спорт считается одним из лучших «лекарств» от стресса. Тренировка помогает сбросить напряжение, очистить мысли и поднять настроение.
Вся ирония в том, что при физических нагрузках учащается сердцебиение, заставляющее организм думать, что у нас стресс. Из-за этого в теле начинает вырабатываться химическое вещество, защищающее организм от стресса.
Также регулярные занятия спортом повышают устойчивость к стрессам, и делают нас более сконцентрированными.
Повышение производительности
Ваше настроение и тон, в котором пройдет день, зависит от первых действий утром. Если начать день с тренировки, вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным целый день.
Снижение риска депрессии
При занятии спортом вырабатывается множество химических веществ, которые влияют на весь организм. Ученые доказали, что регулярные занятия убирают симптомы депрессии, и делают человека более позитивным.
Чувство счастья и гармонии
Многие люди концентрируются на физической составляющей тренировок, забывая, что они дают мощный психологический эффект. Регулярные занятия спортом помогают вырабатывать эндорфин, который улучшает настроение и делает нас счастливыми.
Именно поэтому, в наш «Оздоровительный видеокурс» входит не только питание и работа с сознанием, но и легкие физические нагрузки.
Решив начать день с тренировки, вы заметите что:
- Снизился вес.
- Нормализовался сон.
- Усилился иммунитет.
- Появился интерес к жизни.
И все эти результаты достигаются благодаря ежедневной 30 минутной тренировке. Поэтому хватит откладывать занятия спортом на потом, и искать оправдания. Просто начните действовать. С недостатком мотивации вам поможет медитация «Никогда не сдавайся».
Как найти время для тренировки?
Помните, что для занятий спортом не обязательно посещать тренажерный зал. Вы можете заняться йогой, выйти на пробежку, пойти на танцы или выбрать любой другой спорт. К примеру, есть разминочные комплексы, которые можно выполнять дома.
Полезные советы:
- Превратите занятие спортом в развлечение. Вы должны сами хотеть подняться с кровати и начать день с тренировки.
- Положите спортивную одежду возле кровати. Проснувшись, вы быстрее сможете настроиться на тренировку.
- Заинтересуйте других. Предложите друзьям и знакомым выходить с вами на спортивную площадку или пробежку. Так у вас появиться дополнительная мотивация.
- Награждайте себя. Придумайте небольшие призы, которые будете получать после завершения тренировки.
Просто попробуйте на протяжении недели уделять тренировкам хотя бы по 30 минут. Уже через пару дней вы ощутите приятные изменения, которые улучшат вашу жизнь.
