Дорогие друзья, приветствую вас!
Мы с вами живем в непростые времена, когда на наше моральное состояние оказывает влияние огромное количество факторов. Ускоренный ритм жизни, социальное воздействие, стресс и другие причины порождают тревожные мысли. К сожалению, большинство жителей городов ощущают постоянное беспокойство… Мы хотим рассказать вам, как же от него избавиться и начать дышать полной грудью.
Почему тревога не дает полноценно жить?
В нашей голове ежеминутно крутятся сотни мыслей, некоторые из них мы даже не успеваем обработать, но абсолютно все вызывают эмоции, а значит влияют на наше состояние. Позитивные эмоции повышают настроение, вселяют энергию и жизнь в вас, а негативные, напротив, высасывают силы и выбивают из ресурса.
Навязчивые мысли не дают вам расслабиться, заполняют голову и вызывают отрицательные импульсы. Конечно, это не дает ощущать всю радость существования, нарушает моральное и физическое благополучие. Вы не можете впустить свет в свою жизнь, так как негатив, подобно барьеру, не пропускает его. Вы чувствуете себя потерянным, теряете смысл жизни, вас мучает дискомфорт в груди (тревога чаще всего ощущается именно в ней). Живя в беспокойстве, вы отдаляетесь от своей истинной природы и истинного счастья.
Ваши мысли могут оказаться серьезным препятствием на пути к счастливой жизни, поэтому так важно прорабатывать их.
Откуда берутся мысли, мешающие жить?
Перед тем, как вы узнаете способы борьбы с тревогой, нужно познакомиться с врагом в лицо и выяснить, откуда же он взялся.
- Информационное давление (Соц.сети, СМИ, новости).
Когда мы зацикливаемся на болезнях, катастрофах, терактах и других опасностях, то начинаем видеть это во всем, начинаем бояться и паниковать.
- Тяжелые жизненные воспоминания, зависимость от прошлого.
Нерешенные конфликты, о которых вы забыли или помните до сих пор, могли нанести значительных вред вашему сознанию. Они снежным комом копятся и вызывают всё больший и больший дискомфорт. Также к этому пункту относятся травмы из детства, ведь они сильнее всего закрепляются в голове, а значит тревожат долгие годы.
- Отсутствие уверенности в себе и статус жертвы.
- Расстройства психики (в такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалистам).
Обстановка в мире далеко не спокойная, вокруг множество информации, постоянно случается какой-то негатив. Нашему организму сложно выдержать такое воздействие, поэтому он начинает просить о помощи.
8 советов для избавления от тревоги и переживаний.
1. Ограничьте воздействие Интернета и других источников негативной информации.
Отложите телефон, выключите телевизор и уведомления. Перестаньте постоянно обсуждать обстановку в мире и думать о плохом. Поймите, что на большинство вещей вы никак не можете повлиять. Не думайте о болезнях и невзгодах, это только спровоцирует их.
Моментами так важно выйти из информационного потока и посвятить время себе.
6. Не держите эмоции в себе.
К сожалению, многие подавляют свои чувства, что потом вызывает навязчивые мысли. Поймите, что чувствовать это нормально! Вы живой человек, поэтому разрешайте себе озвучивать эмоции. А также не бойтесь обращаться за помощью, чтобы проработать переживания, травмы или страхи.
Техники против тревоги.
1. “Здесь и сейчас”.
Сосредоточьтесь на настоящем времени.
–Что вы делаете в этот момент?
–Что вас окружает?
–Какой запах вы чувствуете? А может вкус?
–Какая эмоция преобладает?
Задайте себе несколько подобных вопросов и запомните, что прошлое уже ушло, а будущее не предсказать! Если тяжело избавиться от негативного опыта, то делюсь с вами своей медитацией против отрицательных воспоминаний – Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого.
2. Практика “СТОП”.
Все очень просто, когда мыслительная жвачка атакует, громко скажите “СТОП” и переключитесь на положительную мысль. Например, “Я здоров”, “Все отлично, не из такого выбирались” и т.д. (фразу лучше заготовить заранее).
3. Распишите все плюсы и минусы положения.
Вы явно слышали о таком способе, но относились скептически и не пробовали. Доверьтесь мне, возьмите лист бумаги и распишите чувства, страхи, причины и свое положение. Найдите или придумайте плюсы – станет намного легче.
Желаю вам избавиться от тревоги и других негативных мыслей, которые сдавливают вашу грудь.
С любовью, Ливанда!
