Что такое осознанность и как её практиковать?

Осознанность – главный ключ к управлению реальностью. Человек, который придает значение этому вопросу и считает необходимым развивать в себе осознанность, идёт по верному, благому пути. Он хочет изменить себя ради счастья и достижения цели. Он сфокусирован на собственных желаниях и потребностях, а значит находится в тесном контакте с внутренним Источником. 
3D female in yoga pose on stepping stones in the ocean

Осознанность – главный ключ к управлению реальностью. Человек, который придает значение этому вопросу и считает необходимым развивать в себе осознанность, идёт по верному, благому пути. Он хочет изменить себя ради счастья и достижения цели. Он сфокусирован на собственных желаниях и потребностях, а значит находится в тесном контакте с внутренним Источником. 

Что такое осознанность?

Осознанность – это умение управлять внутренними чувствами, мыслями и образами, а также умение правильно распознавать их.

Не стоит путать осознанность и контроль. Контроль подразумевает сосредоточенность, запреты и ограничения чувств, а осознанность – гармонию, расслабление и существование “здесь и сейчас”. 

Кажется, что быть осознанным очень легко, но на самом деле этот навык требует развития. Например, когда вы завтракаете или обедаете, вы всегда погружены в процесс поглощения пищи? Или же ваши мысли сконцентрированы на других вопросах? Может вы думаете о работе, а не о вкусовых ощущениях? Или же вы смотрите фильм во время еды, а значит погружены в сюжет. А бывает так, что вы идёте в магазин и забываете, зачем… Всё это говорит о недостаточной осознанности своих действий. 

Люди с развитой осознанностью обладают большим преимуществом, так как они могут управлять своими действиями независимо от внешних факторов. Их не сбивают с пути люди, навязчивые мысли (статья “Как убрать навязчивые мысли”) или иные обстоятельства. Они относятся к своим чувствам и мыслям с особой внимательность, поэтому чувствуют себя на своём месте. 

Как развить осознанность?

Как я сказал выше, осознанность – это навык, который можно развить. В её основе лежат несколько важных пунктов: 

  • Во-первых, это концентрация на внутренних ощущениях. Очень важно постоянно следить за тем, что вы чувствуете и какие сигналы посылает тело. Вы должны научиться понимать, как различные ситуации влияют на ваш организм. 

  • Во-вторых, это эмоции, которые тоже не возникают с пустого места. Не нужно их постоянно оценивать и делить на “хорошие” или “плохие”, просто следите за тем, что вызывает радость, а что негатив. Не держите их в себе, не замыкайтесь, но старайтесь всегда здраво оценивать ситуацию. В конце концов, вы научитесь быть в стабильном эмоциональном состоянии.

  • В-третьих, это дыхание. От него зависит не только жизнь, но и её качество. Управляйте им, выравнивайте его в любой ситуации – это поможет быть сфокусированным и спокойным. 

  • Последнее, мысли. Ими управлять сложнее всего, но именно они проецируются на нашу реальность. Они вызывают негативные эмоции и ощущения в теле, сбивают дыхание и повышают уровень тревожности. Мы постоянно общаемся с собой в голове, но при этом не слышим истинных порывов, а программируемся стереотипными фразами.

Чаще спрашивайте себя: “А о чём я думаю?”. 

Ответьте мне, о чем вы думаете прямо сейчас…

Упражнения осознанности.

1) Если вы постоянно теряете фокус внимания, то попробуйте методику осознанного дыхания. 

Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выход. Повторите так несколько раз. Старайтесь держать концентрацию на именно на дыхании.

2) Заметьте три вещи/запаха/вкуса.

Чтобы оказаться “Здесь и сейчас” переведите на секунду своё внимание. Попробуйте найти 3 вещи зеленого (любого) цвета, почувствуйте одежду на теле или запах в комнате… Причем старайтесь поймать даже самые незначительные нотки аромата. Сконцентрируйтесь на вкусе еды, получите удовольствие от неё. 

3) Медитируйте. 

Это главная практика для развития осознанности. Я оставляю вам ссылки на статьи, которые помогут лучше понять, как правильно медитировать и как медитации влияют на состояние: 

“Топ 5 ошибок при медитациях”

“Состояние тела во время медитаций”

“Как достичь целей с помощью медитаций”

Медитации творят чудеса! Вот одна из моих любимых медитаций, слушайте её ежедневно, чтобы научиться чувствовать себя. (https://www.youtube.com/watch?v=xR4u7tV9Oy0).

Будьте осознанными, будьте в моменте. Осознанность сделает вас по-настоящему счастливыми. Вы сольетесь со своей Божественной сутью и добьетесь самых заветных мечт. 

С любовью, Ливанда!

Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях:

Оставьте свой email и будьте вкурсе новых постов, а так же интересных событиях и акциях!

Мы храним ваши данные в сохранности. Прочтите нашу политику безопасности.

Похожие записи

Добавить комментарий