Осознанность – главный ключ к управлению реальностью. Человек, который придает значение этому вопросу и считает необходимым развивать в себе осознанность, идёт по верному, благому пути. Он хочет изменить себя ради счастья и достижения цели. Он сфокусирован на собственных желаниях и потребностях, а значит находится в тесном контакте с внутренним Источником.
Что такое осознанность?
Осознанность – это умение управлять внутренними чувствами, мыслями и образами, а также умение правильно распознавать их.
Не стоит путать осознанность и контроль. Контроль подразумевает сосредоточенность, запреты и ограничения чувств, а осознанность – гармонию, расслабление и существование “здесь и сейчас”.
Кажется, что быть осознанным очень легко, но на самом деле этот навык требует развития. Например, когда вы завтракаете или обедаете, вы всегда погружены в процесс поглощения пищи? Или же ваши мысли сконцентрированы на других вопросах? Может вы думаете о работе, а не о вкусовых ощущениях? Или же вы смотрите фильм во время еды, а значит погружены в сюжет. А бывает так, что вы идёте в магазин и забываете, зачем… Всё это говорит о недостаточной осознанности своих действий.
Люди с развитой осознанностью обладают большим преимуществом, так как они могут управлять своими действиями независимо от внешних факторов. Их не сбивают с пути люди, навязчивые мысли (статья “Как убрать навязчивые мысли”) или иные обстоятельства. Они относятся к своим чувствам и мыслям с особой внимательность, поэтому чувствуют себя на своём месте.
Как развить осознанность?
Как я сказал выше, осознанность – это навык, который можно развить. В её основе лежат несколько важных пунктов:
- Во-первых, это концентрация на внутренних ощущениях. Очень важно постоянно следить за тем, что вы чувствуете и какие сигналы посылает тело. Вы должны научиться понимать, как различные ситуации влияют на ваш организм.
- Во-вторых, это эмоции, которые тоже не возникают с пустого места. Не нужно их постоянно оценивать и делить на “хорошие” или “плохие”, просто следите за тем, что вызывает радость, а что негатив. Не держите их в себе, не замыкайтесь, но старайтесь всегда здраво оценивать ситуацию. В конце концов, вы научитесь быть в стабильном эмоциональном состоянии.
- В-третьих, это дыхание. От него зависит не только жизнь, но и её качество. Управляйте им, выравнивайте его в любой ситуации – это поможет быть сфокусированным и спокойным.
- Последнее, мысли. Ими управлять сложнее всего, но именно они проецируются на нашу реальность. Они вызывают негативные эмоции и ощущения в теле, сбивают дыхание и повышают уровень тревожности. Мы постоянно общаемся с собой в голове, но при этом не слышим истинных порывов, а программируемся стереотипными фразами.
Чаще спрашивайте себя: “А о чём я думаю?”.
Ответьте мне, о чем вы думаете прямо сейчас…
Упражнения осознанности.
1) Если вы постоянно теряете фокус внимания, то попробуйте методику осознанного дыхания.
Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выход. Повторите так несколько раз. Старайтесь держать концентрацию на именно на дыхании.
2) Заметьте три вещи/запаха/вкуса.
Чтобы оказаться “Здесь и сейчас” переведите на секунду своё внимание. Попробуйте найти 3 вещи зеленого (любого) цвета, почувствуйте одежду на теле или запах в комнате… Причем старайтесь поймать даже самые незначительные нотки аромата. Сконцентрируйтесь на вкусе еды, получите удовольствие от неё.
3) Медитируйте.
Это главная практика для развития осознанности. Я оставляю вам ссылки на статьи, которые помогут лучше понять, как правильно медитировать и как медитации влияют на состояние:
–“Топ 5 ошибок при медитациях”
Медитации творят чудеса! Вот одна из моих любимых медитаций, слушайте её ежедневно, чтобы научиться чувствовать себя. (https://www.youtube.com/watch?v=xR4u7tV9Oy0).
Будьте осознанными, будьте в моменте. Осознанность сделает вас по-настоящему счастливыми. Вы сольетесь со своей Божественной сутью и добьетесь самых заветных мечт.
С любовью, Ливанда!
Благодарю🙏✨💖🤍🕊️