Качество нашей жизни напрямую зависит от наших привычек. Ежедневно мы выстраиваем программы поведения, которые со временем из-за многократных повторений становятся постоянными. Часть из них мы называем “вредными привычками”, а часть – “полезными”. Первые не резонируют с образом идеального человека, а вторые мы хотим внедрить в жизнь.
В прошлой статье я рассказала о том, какие привычки необходимо воспитать в себе, чтобы ежедневно быть заряженным на работу. А сегодня мы поговорим, как же правильно выстроить процесс замены программ.
Как привычки влияют на нашу жизнь?
Основу наших действий составляют именно привычки. Они могут наносить пользу или вред организму.
Здоровые привычки повышают уровень энергии в теле и улучшают самочувствие, а вредные наоборот высасывают силы и разрушают организм.
Мы не замечаем, как в нашем подсознание формируется та или иная программа. Это происходит на бессознательном уровне, поэтому мы совершаем многие действия машинально. Вредные привычки довольно быстро входят в рутину: они приносят мимолетное счастье и из-за постоянных повторений становятся нормой. Чтобы избавиться от них, нужно совершить определенные действия, заставить себя сдвинуться с места, поэтому большинство людей откладывают путь к новой жизни.
Например, каждый из вас знает, что правильное питание и занятия спортом – ключ к здоровому и подтянутому телу. Однако многие до сих пор продолжают наполнять себя некачественной пищей и большую часть времени проводить сидя за компьютером. Ведь намного проще прийти после работы, лечь на кровать и съесть пачку чипсов, чем выйти из зоны комфорта, пойти в парк и приготовить полезный салат.
Вам может показаться, что я называю “правильные” привычки сложными, но это не так. Если совершать действия ежедневно, то спустя время это станет нормой. Вам перестанет казаться зарядка чем-то отягчающем утро, даже наоборот без нее будет складываться ощущение неполноценного дня. Конечно, на первых этапах вашему мозгу будет непросто признать, что надо напрягаться и совершать совершенно новые действия, но это временные ощущения.
Процесс формирования здоровых привычек длится в среднем от 20 до 40 дней. Самыми сложными по статистики являются первые 3-5 суток, когда тело сопротивляется и настойчиво старается вернуться в прежний режим. На этом этапе успех зависит от вашей силы воли и мотивации. Спустя неделю вам станет проще, ведь начнут появляться первые результаты. День за днем сил и энергии будет прибавляться, что позволит быстрее добиться желаемого.
Как сформировать полезную привычку?
Вредное встраивается в жизнь очень легко, так как внешние факторы неконтролируемо воздействуют на организм изо дня в день (общество, новости, друзья, родители). Негативные программы закладывают в нас с детства – это касается и мышления, и образа жизни.
Для формирования новых привычек вам в любом случае придется сделать ряд шагов:
- Определитесь с целью.
Поймите, зачем вам нужна эта привычка: для здоровья, развития, достатка или чего-то другого. Когда у вас нет цели, то действия даются очень тяжело. Вспомните, сколько раз вам диктовали правила, которые не хотелось соблюдать… А теперь ощутите энергию от любимых занятий, выполненных ради себя.
- Замотивируйте себя.
Например, вы можете создать доску визуализации или прописать, как изменится ваше состояние и жизнь после достижения результата. Кроме того, вы можете следить за успешными, вдохновляющими личностями, сравнивать свой прогресс и многое другое.
- Составьте план действий.
Выйти из зоны комфорта сложно, если ставить перед собой сразу глобальную цель. Разделите ее на маленькие шаги, которые вы будете совершать каждый день.
Например, вместо того, чтобы отказаться от сладкого на 30 дней, попробуйте это сделать на 1-3 дня. А потом еще на такой же срок, еще и еще. Так вы незаметно дойдете до месяца.
- Контролируйте себя.
Систематические действия приводят к результату. На первых этапах очень сложно заставить себя что-то делать, поэтому заведите трекер привычек. Ежедневно ставьте галочку напротив того пункта, который выполнили. Это не даст сойти с верного пути.
- Благодарите себя за результат.
Люди привыкли закрывать глаза на свои достижения и акцентировать внимание на плохом. Даже один день соблюдения новых правил достоин вашей похвалы. Это подарит положительный настрой и осознание, что вы уже меняетесь.
С каждым днем вы становитесь лучше, так как не стоите на месте в отличие от других.
- Занимайтесь духовным развитием.
Наши вредные привычки связаны с ментальными проблемами, ведь человек, находящийся в гармонии с собой, не захочет делать хуже своему телу. Обращайтесь за помощью к специалистам, слушайте медитации и аффирмации. Среди наших продуктов есть прекрасные аудиокниги и пакеты с практиками, открывшие сотням людей дверь в новый мир. А также на нашем канале вы можете прослушать медитацию, формирующую новую реальность и снимающую боль прошлого – Великая Мантра Меняющая Судьбу.
Каждый новый день дарит вам прекрасную возможность стать лучшей версией себя. Так перестаньте игнорировать это и пойдите навстречу судьбе. Только вы выбираете продолжить разрушать себя или перепрограммировать свою реальность через действия. Счастье не настигнет вас, если вы будете идти против себя, губить себя и сдаваться. Посвящайте каждый день плодотворной работе над собой. Я в вас верю!
С любовью, Ливанда!
Внутренний союз соединяет действие и принятие, направление и чувствительность. Практика помогает почувствовать их сотрудничество.
Восемь вопросов, пять этапов и персональный маршрут чтения. Бережный интерактивный тест поможет увидеть ведущую задачу твоего нынешнего периода.
Двадцать один день создают ритм, в котором вдохновение превращается в навык внимания, слова и действия.
Как превратить годы духовного поиска в живой опыт? Признаки перехода от внешних ответов к доверию к себе, фильтр практик и ревизия пути на одной странице.
Значимая встреча активирует привычные способы искать близость и безопасность. Осознанность помогает превратить сценарий в новый выбор.
Почему отдых иногда не возвращает ясность? Четыре слоя ресурса, семь ранних сигналов истощения, карта точного восстановления и практика возвращения в свой центр.
Образ фиолетового света помогает замедлиться, услышать ценность разговора и говорить из спокойной внутренней позиции.
Как различать атмосферу людей и мест, собственное состояние и сенсорную перегрузку? Четыре канала восприятия, метод проверки сигнала и практика возвращения в центр.
Ясные границы сохраняют достоинство, различают ответственность и создают пространство для зрелой близости.
ПИСЬМА LIVANDA
Оставайся в пространстве Livanda
Раз в неделю мы присылаем новые статьи, практики, медитации и приглашения к глубоким исследованиям.
Одно бережное письмо в неделю. Отписаться можно в любой момент.
