Жизнь большинства современных людей проходит в спешке. Бесконечная гонка отрицательно влияет на моральное состояние и высасывает силы, поэтому все большую популярность набирают медитации. Они помогают справиться со стрессом и гармонизировать внутреннее состояние.
Медитации помогают отключить навязчивые мысли и настроиться на нужные частоты («Как убрать тревогу и навязчивые мысли?»). Однако многие допускают ряд ошибок, которые не дают достичь желаемого результата. Совершая их, вам начинает казаться, что медитации не работают, хотя это сильнейший инструмент. Давайте разберем те, что чаще всего встречаются среди новичков и даже давно практикующих.
Топ 5 ошибок
1. Нехватка терпения.
Фокусировка внимания – главное условие для успешного выполнения практики. У многих не выходит с первого раза поймать ощущение концентрации, но не стоит переживать, в этом деле необходима тренировка. После нескольких попыток у вас обязательно получится, главное не сдаваться. Поток мыслей остановить сложно, но не нужно ему препятствовать, потому что спустя время он сам рассосется. Старайтесь не реагировать на уловки вашего беспокойства и тревоги, постепенно время безмыслия начнет увеличиваться.
2. Отсутствие осознанности.
На время практики вам необходимо отключить все уведомления, телефон и другие устройства, чтобы погрузиться в обстановку без раздражающих факторов. Если раздражительные факторы будут присутствовать, то вы начнете рассеивать свое внимание на них и не сможете связаться с подсознанием.
В этом пункте также хочется сказать про комфортную позу и комфортную одежду. Создайте для себя максимально удобное положение во всех смыслах (главное, чтобы позвоночник был ровным и тянулся вверх).
Если вам неудобно медитировать, то вектор ваших мыслей сместится в сторону негативных ощущений.
3. Сложные практики.
Как и в любом деле нужно начинать с простых коротких медитаций, чтобы мозгу было легче адаптироваться. Набравшись опыта, вы сможете перейти на следующий уровень и попробовать что-то более интересное. Не пытайтесь сразу погрузиться в часовой транс, начинайте с 15-20 минут легкой медитации. Не торопитесь.
(ИНДИВИДУАЛЬНОЕ предложение)
4. Сравнение себя с гуру.
Когда люди только начинают познавать всю суть медитаций, то они сталкиваются с тем, что не могут отключить мысли, а потому сравнивают себя с профессионалами, которые годами оттачивают навыки. Опять же дайте себе время.
Не бегите за кем-то, а проходите свой путь.
5. Отсутствие регулярности и ожидания мгновенных результатов.
Во-первых, медитации – это не волшебная таблетка, которая после первого сеанса перевернет жизнь. С помощью них вы расширяете свое сознание и тренируете мозг, вырабатываете верные установки, а на это нужно время.
Во-вторых, как и в любом деле требуется постоянная практика. Если делать что-то раз в неделю, то результат придется долго ждать и не факт, что он вообще наступит. Поэтому вы должны уделять время медитациям каждый день. Это могут быть 10-15 минут, но главное постоянство.
Как только вы начнете медитировать правильно, вы сразу почувствуете разницу. Если до этого вас что-то останавливало, то не бойтесь трудностей и приступайте. Если вы уже практикуетесь, но не видите разницы, то обратите внимание на самые распространенные ошибки.
Специально для вас я выложила новую медитацию на канале – Ваша Жизнь не может Продолжаться по Старому. Она подойдет и для начинающих, и для продвинутых. С нее прямо сегодня может запуститься процесс трансформации реальности – все зависит от вашего желания.
С любовью, Ливанда!
Седьмой луч можно воспринимать как символ внутреннего достоинства, свободы и способности выбирать форму своей жизни.
После пробуждения меняются ритм общения, границы и само понимание близости. Семь признаков перехода, карта кругов доверия, пять важных разговоров и практика «Компас отношений».
Два самостоятельных света могут встретиться в общем пространстве. Медитация помогает почувствовать близость и сохранить целостность.
Почему роли сильного, спасателя, миротворца и идеального исполнителя со временем забирают энергию? Учимся сохранять ценное качество, расширять поведение и превращать автоматический сценарий в осознанный выбор.
Эмоциональная память просит внимания, имени и безопасного завершения. Практика фиолетового света помогает сопровождать этот процесс бережно.
Почему после ярких озарений приходит тишина? Разбираем скрытую работу паузы, восемь признаков интеграции, отличие живого покоя от истощения и практику, которая помогает новому циклу созреть без давления.
Практика возвращения внимания помогает проживать разлуку бережно, сохранять связь с телом и направлять энергию в собственную жизнь.
Почему некоторые дети чувствуют тоску по неизвестному дому, видят космические сны и тонко считывают атмосферу? Бережно соединяем психологический и духовный взгляд, учимся слушать ребёнка без внушения и превращать ранний образ в земной дар.
Дом хранит ритм повседневности. Простая практика порядка, воздуха, звука и фиолетовой визуализации помогает обновить его атмосферу.
ПИСЬМА LIVANDA
Оставайся в пространстве Livanda
Раз в неделю мы присылаем новые статьи, практики, медитации и приглашения к глубоким исследованиям.
Одно бережное письмо в неделю. Отписаться можно в любой момент.
