Эффективные способы вернуть душевное равновесие
Хаос повседневной жизни, и стрессы выбили вас из колеи? Ощущаете, как все выходит из-под контроля, а переживания сковывают словно цепи? Значит, пора вернуть душевное равновесие и избавиться от стресса.
Есть несколько способов, которые помогают восстановить контроль, и обрести спокойствие:
Дышите глубоко
Несмотря на всю очевидность такого совета, в стрессовых ситуациях мы забываем, как правильно дышать. Вам нужно вернуть вернуть душевное равновесие, просто сделайте глубокий вход и выход. Удивительно, но вы мгновенно почувствуете облегчение и начнете успокаиваться. Также вам стоит попробовать упражнения для глубокого дыхания, потому что они помогут не только собраться, но и укрепить легкие. Лучше всего комбинировать дыхательные тренировки с медитацией, исцеляющей нервную систему и психику.
Отвлекитесь, чтобы вернуть душевное равновесие
Отличный способ восстановления душевного равновесия – смена деятельности. От стресса хорошо помогает пешая прогулка, поездка на велосипеде, бег, танцы и другая физическая нагрузка. Хитрость этого способа заключается в гормоне счастья (эндорфин), который начинает вырабатываться даже при легких физических нагрузках. Именно он станет «лекарством» от стресса, и поможет успокоиться.
Почувствовав напряжение, скованность или легкую панику, начинайте глубоко дышать. Так вы сохраните контроль и сможете расслабиться.
Уединитесь с природой
Главное обращать внимание на прекрасный окружающий мир. Прогуляйтесь по парку или начните поливать цветы на клумбе. Именно такое занятие помогает почувствоваться себя лучше, успокоиться и снизить уровень стресса.
Многие специалисты доказали, что природа помогает вернуть душевное равновесие, снизить давление и обрести внутреннюю гармонию.
Проведите время с любимыми
Как правило, для того, чтобы почувствовать себя лучше и убрать симптомы стресса, необходимо просто пообщайться с родными или близкими людьми. Проведите время с супругом, выберетесь на прогулку с друзьями или просто поделитесь своими переживаниями с родственниками.
Визуализируйте
Окружающий мир наполнен хаосом, переживаниями и проблемами? Тогда просто закройте глаза и отправляйтесь в более спокойное и уединенное место. Вы сами решаете, какое место создать. Это может быть сад, величественная гора или уютная квартира, в которой собрались ваши друзья и любимые.
Научиться работать с подсознанием и отсекать окружающий шум вам поможет аудиокнига «Золотой ключ к счастью». Из нее вы узнаете, как достичь желаемого, улучшить жизнь и изменить окружающую реальность.
Смейтесь
Один из самых эффективных способов вернуть душевное равновесие – смех. Поэтому смело запускайте забавный видеоролик или прочитайте свежий анекдот. Уже через несколько минут такой «терапии» вы ощутите, как отступает негатив, улучшается настроение и приходит спокойствие.
Смех улучшает психическое здоровье, нормализует кровообращение, укрепляет иммунитет и делает жизнь ярче.
Эти простые советы помогут отпустить прошлое и перестать волноваться о будущем. Ваша главная задача – быть позитивным и наслаждаться настоящим.
Разомнитесь
Об успокаивающих и расслабляющих свойствах йоги знают все люди. При этом вам необязательно тратить уйму времени на занятия и выполнять сложные упражнения. Даже обычная 5-минутная растяжка уберет стресс, и поможет избавиться от переживаний.
