Как вы думаете, сколько техник медитаций существует? На самом деле, огромное множество. Они делятся в зависимости от позы, музыки или объекта внимания, целей и культуры. Под любой запрос вы найдете какую-то особенную медитативную практику. Давайте в этой статье рассмотрим несколько техник, среди них точно найдется та, которая станет вашей любимой.
Польза медитаций.
Приступая к практике, вы должны обязательно знать, зачем нужны медитации и что они дадут вашему телу. Давайте рассмотрим основные аспекты:
- –Восстановление физического и психологического уровня тела.
- –Наполнение новыми энергиями и вибрациями.
- –Избавление от навязчивых мыслей и концентрация внимания.
- –Перепрограммирование мышления в лучшую сторону.
- –Изменение вредных привычек.
- –Осознание себя в этом мире и тд.
Более подробно о пользе медитаций и состояние, в котором находится тело, вы можете прочитать в следующих статьях:
Благодаря медитациям вы сможете добиться ясности ума, так как во время сеанса тело по-настоящему отдыхает и отключается от внешних воздействий. Вы станете более сконцентрированными после очищения сознания. Также вы найдете свое предназначение и добьетесь правильно поставленных целей (статья “Медитации для достижения целей”). Главное – вы соединитесь со своим внутренним источником и обретете гармонию с миром и телом. Соединение запустит процесс самопознания, а значит вы доберетесь до своих глубинных чувств, страхов и блоков.
Простые техники медитаций
1. Концентрация на дыхании.
Вы точно много раз слышали об этом, но, скорее всего, делали неправильно. Ваша задача принять удобное положение сидя, чтобы позвоночник был полностью прямым. В такой позе необходимо оставаться 15-25 минут абсолютно неподвижно. Переключите все мысли на дыхание. Следите за каждым вдохом и выдохом: очищайте, как воздух проходит через ноздри и попадает в шею, а далее в легкие. Ощущаете этот легкий холодок. Вы можете мысленно считать вдохи и выдохи – через несколько минут вы перестанете обращать на это внимание и погрузитесь в безмыслие.
2. Концентрация на ощущениях.
Эту практику мы начинаем с серии вдохов и выдохов, а потом медленно переключаемся на чувства. Представьте, что ваши глаза открыты, но взгляд направлен внутрь тела. Пройдитесь взглядом от макушки до пяток: медленно спускайтесь, концентрируясь на каждом участке тела. Задумывайтесь, что чувствуете в данную секунду. Это могут быть физические ощущения, например, боль или ощущение одежды/поверхности. А могут быть психологические, например, страх или тревога в груди. Анализируйте себя, такая практика научит вас чувствовать тело.
3. Концентрация на сознании.
Третий уровень медитаций. Теперь ваша цель не тело, а мысли. Начните практику с дыхания, а потом взгляните на макушку. Опуститесь чуть ниже, в район лба, и сфокусируйтесь на мыслях. Сначала это могут быть хаотичные, отвлекающие фразы подсознания, а после начнется диалог. Тут важно не пропустить момент и не сдаться. Помните, что позвоночник должен быть прямым и неподвижным, как все тело.
Важную роль играет обстановка, в которой вы находитесь. Сейчас мы рассмотрели медитации сидя, но подобные практики можно проводить и в состояние лежа, однако эффект от них будет другим – произойдет большее физическое отключение. Важна и фоновая музыка. Например, вы можете медитировать в тишине, а можете включить практику для дополнительного перепрограммирования сознания или исцеления. На нашем ютуб канале вы найдете сотни медитаций под любой запрос – Исцеляющие Медитации – YouTube.
Также на нашем сайте есть раздел, где собраны сильнейшие медитации. Например, для привлечения финансового потока, усиления женской энергии, поиска второй половинки или гармонизации с собой. Есть те, которые помогут стать Творцом и изменить реальность. Их вы можете найти по кнопке.
Медитацией может стать любое дело. Наблюдая за природой или рисуя (статья “Медитативное рисование”), вы также можете погрузиться в себя и слиться с подсознанием. Какой бы способ вы не выбрали, помните, что ваша жизнь начнет меняться с первых секунд, так как вы встаете на путь саморазвития. Не существует границ и определений для медитаций, потому что человек сам определяет, что ему подходит. Я лишь привожу примеры разных способов, а выбор стоит за вами.
Ваш Элан.
