Медитация: путь к счастливой и спокойной жизни

Медитативные практики: ключ к изобилию, здоровой жизни и свободе от стресса

Каждый год социум все больше погружаются в хаос. Постоянные стрессы и срывы вызывают у людей желание заботиться о эмоциональном и духовном здоровье. В итоге они узнают о медитации.

«Зачем нужно медитировать?» – вопрос, которые имеет много ответов. Если вы новичок в этом деле, то эта статья вам все объяснит.

Плюсы медитации:

• Расслабление тела;
• Прояснение разума;
• Развитие креативности;
• Улучшение личных отношений;
• Укрепление здоровья.

Помимо этих, ученые и духовные учителя убеждают о сотнях психологических, физических и духовных преимуществ.

Медитация для начинающих – это в первую очередь возможность прояснить разум. Мы редко позволяем нашему сознанию останавливаться на одной вещи. Но во время медитации наш разум испытывает спокойствие и отдых. Эти два компонента и необходимы, чтобы освободиться от стресса и оставаться здоровым.

Как начать медитировать

Для новичков существует 4 простых шага, которые откроют прекрасный мир спокойствия.

1. Найдите комфортную сидячую позу

Это может быть поза со скрещенными ногами на полу или удобная поза на стуле. Не стоит занимать сложное положение лотоса, но также не забывайте о главном правиле – стараться и не сутулиться.

2. Дышите медленно и глубоко

Прикройте глаза или опустите взгляд, не сосредотачивая его на чем-либо. Позвольте дыханию обрести естественный характер. Сфокусируйтесь на вдохе через нос и длительном выдохе ртом. Постепенно ваше дыхание должно становиться глубже и медленнее. Важно не принуждать себя, ведь вы должны оставаться расслабленными.

3. Сконцентрируйтесь

После глубокого дыхания на протяжении некоторого времени, вы почувствуете покой. Он будет окружать вас. Следите за каждым вдохом и выдохом настолько долго, насколько вам комфортно это делать.

В первые дни практики мозг может отвлекаться на посторонние вещи, но не стоит расстраиваться. Признайте этот факт и вернитесь к дыханию.
Когда вы освоите базу, можно переходить к глубокому процессу “медитация”. Это зависит от цели, которую вы преследуете: расслабление, визуализация или даже креативные решения проблем.

4. Создайте привычку

Одно из сложных заданий для начинающих – найти время для того, чтобы медитация могла поглотить вас. Не думайте, что медитировать надо часами! Вам понадобится 10-15 минут перед завтраком или перед сном.

Выберите время и на протяжении недели придерживайтесь расписания. Скоро вы не заметите как медитирование станет рутиной. Когда это случится, вы найдете мир и спокойствие, которые никогда раньше не ощущали.

Делайте шаг за шагом, и жизнь изменится к лучшему в считанные дни. Для начала не стоит нервничать и беспокоиться, если что-то не получается. Ведь от негативных эмоций вы и стараетесь избавиться. Успех придет со временем и практикой!

В пакет входит 6 медитаций:

• «Я творец своей реальности»;
• «Тотальная перезагрузка тела»;
• «Кристальное тело света»;
• «Активация и исцеление ДНК»;
• «Активация Христосознания»;
• «Расширение сознания».