Медитации – это уникальный механизм для достижения целей и улучшения жизни. Они помогают выровнять эмоциональное состояние и прийти в гармонию со своим Духом. Однако если во время очередного сеанса вы отвлекаетесь и не можете сконцентрировать, то эффект медитаций резко снижается.
Новички сталкиваются с тем, что во время медитации объем мыслей увеличивается вдвое, что мешает еще больше. Внутренний голос, который вы подавляли долгие годы, рвется наружу и вызывает дополнительное беспокойство. Многие бросают занятие медитацией именно по этой причине: они считают, что не способны отключить мысли и погрузиться в нужное состояние.
Хочу сказать вам, что путь не бывает простым. Это абсолютно нормально, что сразу у вас не получается отключить ум. Но представьте, что внутри вас сидит маленький ребенок, которого долго не слышали. Конечно, когда ему дали возможность высказаться, он начал тараторить без остановки, но это тоже прекратиться. Как только выйдут все его чувства и переживания, вы обретете свободу.
Давайте поговорим о способах, помогающих остановить мыслительный процесс во время медитации.
Глубокое дыхание.
Если вы теряете концентрацию во время медитации, то постарайтесь глубже дышать. Сделайте перерыв между вдохом и выдохом больше и набирайте полную грудь воздуха. Это поможет уменьшить внутренний диалог.
Также советуем попробовать сделать глубокий вдох и резкий выдох, что поспособствует быстрому очищению разума.
Отмечайте момент отключения.
Как только посторонняя мысль попала в ваше сознание, отметьте этот момент. Постарайтесь определить, сколько времени до него вы были в полном погружении, как долго мысль не уходит и когда она перестает вас мучать. Не нужно отслеживать это таймером – понятие времени условное. Главное научиться понимать, что происходит в вашей голове, как оно происходит и когда. Так вы повысите уровень осознанности, что поможет лучше контролировать поток информации.
Вдох-выход.
Самый популярный способ отключения от мыслей – концентрация на дыхании. Попробуйте проговаривать про себя: “вдох, выдох, вдох…”. Также вы можете представлять на вдохе и выдохе какой-то образ, например, распускающийся бутон. Вы можете проговаривать более длинные фразы: “Я вдыхаю, мой ум становится чище. Я выдыхаю и избавляюсь от мыслей”.
Вспомните свою цель.
Как только посторонняя мысль пытается выбить из состояния медитации, начните представлять свою главную цель. Рассматривайте все в мельчайших подробностях, так как правильные образы перекрывают инородную информацию. Ваша цель поможет взять под контроль ситуацию и замотивирует продолжить начатое.
Также, если вам не нравится то, о чем вы думаете, вы можете заменить эту мысль другой. Например, мысли о работе сменить повторяющейся фразой: “Мое сознание чистое, меня ничто не отвлекает и не беспокоит”. Конечно, это больше похоже на аффирмацию, но спустя несколько минут вы забудете о том, что проговариваете и начнете погружаться в осознанную медитацию.
Благодаря этим методам вам станет легче отключать ненужные мысли. В одном сеансе вы можете применять сразу все способы или же пробовать по одному. Главное, чтобы ваша практика стала осознанной. Лишь осознанность медитаций творит небывалые чудеса. Чтобы вам стало еще проще, я прикрепляю свою божественную медитацию, во время который у вас точно не появятся посторонние мысли – Медитация Новые Потоки Божественной Энергии. Это аудиосистема доступна каждому из вас. Никогда не сдавайтесь, продолжайте пробовать.
С любовью, Ливанда!
