Как бороться с гневом
Утверждение о том, что чем более духовно развит человек, тем меньше он поддается переживанию такой эмоции как гнев, является недостаточно корректным. Это связанно с тем, что данная эмоция абсолютно естественная и каждый из нас периодически её испытывает. Но важно именно то, насколько сильно и часто конкретный человек способен чувствовать негативную эмоцию. Поэтому бороться с гневом важно, ведь в некоторых случаях она вредит человеку. В первую очередь это отобразится его на психоэмоциональному, а потом физическому состоянию.
Несмотря на разрушительную суть гнева во время его проявления, он может быть также опасен. С этим можно столкнуться даже тогда, когда человек его в себе подавляет. Поэтому с таким эмоциональным состоянием, как и 20 другими негативными вещами, необходимо бороться прямо сейчас!
Если игнорировать это, то скрытый гнев рано или поздно превратиться в некую «бомбу» обиды и горечи. Именно она начнет разрушать вашу духовность и эмоциональное благополучие. В перспективе это также может стать причиной ухудшения отношений и поведения. Такая ситуация в свою очередь ведет к саморазрушению личности.
Если игнорировать это, то скрытый гнев рано или поздно превратиться в некую «бомбу» обиды и горечи. Именно она начнет разрушать вашу духовность и эмоциональное благополучие. В перспективе это также может стать причиной ухудшения отношений и поведения. Такая ситуация в свою очередь ведет к саморазрушению личности.
Как не позволить гневу навредить нам?
Ключом к созданию и поддержанию эмоционально сбалансированной и счастливой жизни является умение отпускать вещи. Его очень важно развить в себе. Но стоит помнить и о том, что перед тем, как начать бороться с гневом, мы должны научиться максимально рационально управлять своими эмоциями, включая гнев. Для того, чтобы прийти к этому, необходимо пройти 3 важных шага, после которых вы сможете чувствовать себя уверенно на волнах гнева.
1. Наблюдайте, вместо того, чтобы позволять гневу разрушать себя
На пике эмоционального потока, постарайтесь максимально сконцентрироваться на том, какие эмоции вы чувствуете. Это поможет полным образом осознать их и принять, после чего взять под контроль такую энергию будет легче.
Именно осознание является самым важным в процессе развития такого навыка, как контроль эмоций. А так нам уже известно, что гнев – это разрушительная сила, которой просто необходимо научиться управлять, чтобы не навредить себе, то основная задача состоит в том, чтобы обдумать свое состояние на данный момент. Только после этого можно решать, как действовать. В противном случае переизбыток эмоций может принести негативное влияние на того, кто их испытывает.
Дыхательные техники и медитативные практики – лучший способ справиться со стрессом! Они могут стать одними из самых оптимальных и верных способов держать себя в спокойном состоянии. Это особенно актуально тогда, когда вы чувствуете, что волна гнева вот-вот вас накроет.
В любой ситуации, где вы чувствуете скопление негатива и особенно гнева, стоит попробовать некоторые дыхательные техники и медитативные практики, благодаря которым можно взять эмоции под контроль и отследить то, что вы чувствуете, самым щадящим способом.
Сделайте это и тогда вам откроются причины появления гнева, которые легче в таком состоянии осознать. Дальше не допустить действия, которые могут стать разрушительными, будет проще.
2. Правильно освобождайте себя от гнева
Подавленный или скрытый гнев в любом случае проявится и это может иметь более серьезные последствия, сравнительно с теми случаями, когда мы сразу же позволяем ему проявиться. Если мешать проявлению этой эмоции, человек может буквально сделать себя больным.
Чтобы не страдать от подавления гнева, важно найти здоровый способ выражать его. Это можно сделать путем:
- крика в уединенном и безопасном месте;
- сжигания гнева с помощью энергичных упражнений;
- написания письма человеку, на которого испытываете гнев, после чего письмо можно сжечь.
Такие безопасные способы являются рациональными решениями избавить себя от негатива. Это актуально всегда, ведь со временем его накопление может иметь разрушительное действие на самого владельца.
С помощью этих простых, но эффективных методов, можно очистить себя от гнева. Кроме того вы перестанете вредить другим, сохранив свой разум и энергию. Такие действия ведут к здоровому эмоциональному благополучию.
3. Быть в гармонии с собой – самое важное
После того, как головокружительные высоты гнева отпустили нас нужно сделать важную вещь. Она состоит в том, чтоб брать на себя ответственность за свои эмоции.
Во время того, как мы переживаем бурю эмоций, мы способны причинять вред как себе, так и окружающим нас людям. Именно поэтому важно научиться:
- смотреть в лицо тому всплеску гнева, через который вам пришлось пройти;
- прорабатывать в уме катализаторы пережитого гнева;
- гордиться собой за то, что вы смогли правильно прочувствовать эмоцию и избавиться от негативных последствий.
На самом деле человек не может обойтись без чувства злости. Если бы её можно было всегда полностью игнорировать, со временем это бы приобрело подавленный и разрушительный характер.
Важно научиться направлять гнев в нужное русло, благодаря чему это не принесет нежелательных последствий. Это станет показателем того, что мы действительно являемся людьми. Ведь только в истинном человеке живет просветленость и страстность.
Не стоит прятаться от этой эмоции. Достаточно научиться держаться на волнах проявления негатива без ущерба для себя. Для этого не погружайтесь в них, ведь так тоже можно бороться с гневом! Это и есть истинный ключ к жизни просветления.
Как использовать самогипноз для максимального просветления и борьбы с гневом
Как уже говорилось, для достижения гармонии и управления эмоциями рекоммендую специальные дыхательные упражнения и техники релаксации. Они позволят минимизировать перепады настроения и взять эмоции под контроль.
При этом не стоит забывать и об использовании самогипноза, если вы настроены бороться с гневом. Это даст возможность расслабиться, а также более осознанно подойти к выбору правильного поведения. Особенно в том случае, если вы чувствуете, как волна негативных эмоций подступает к вам все ближе.
«Я занимаюсь интенсивной трансперсональной терапией, и мне стало очень любопытно о гипнотерапии. Вы научили меня эффективно использовать свое время и помогли своей работой ускорить мое исцеление. Спасибо большое!» – Татьяна Малкова.
Если вам интересна тема самогипноза для управления гневом, предлагаю использовать мои продукты. Среди них можно найти подходящий материал для работы над своим духовным развитием и управлением эмоциями.
