Работа, работа, работа…
Работа в офисе, работа дома после работы, работа на выходных…
Знакома ли вам такая ситуация?
Я знаю, что большинство людей живут в бешеном ритме, посвящают даже свое свободное время работе. Причем это не обязательно выполнение целей профессионального плана, но и рутинные занятия: готовка, глажка, ремонт и тд.
Разве можно постоянно так жить?
К сожалению, в определенный момент организм дает сбой, у вас появляется ощущение потерянности и пропадает желание жить. Могу сказать честно, что это нормальная реакция вашего тела, ведь запас физических и эмоциональных сил не бесконечный. Если не восстанавливаться должным образом, то не стоит удивляться, что даже после длительного сна энергия на нуле.
К чему ведет работа без отдыха?
Как я уже сказала, когда вы работаете 24/7, то силы истощаются. Это приводит и физическому недомоганию и эмоциональному спаду. Вы можете ощущать следующие симптомы:
- Головная боль.
- Головокружение.
- Тошнота.
- Апатия и депрессия.
- Полное отсутствие сил (даже на какие-то базовые вещи, например, еду).
- Потеря аппетита или компульсивные переедания (заедание стресса).
- Повышенная тревожность.
- Нарушение сна.
Вы видите этот огромный список? Необязательно все пункты должны совпадать, но даже 1-3 из них должны заставить вас задуматься о состояние своего тела.
Начальные физические нарушения, описанные выше, ведут в более серьезным проблемам и заболеваниям. Например, некоторые спортсмены, тренируясь без отдыха, зарабатывают сердечные заболевания. То же самое происходит и с обычными людьми: обмороки, инсульты и инфаркты во время работы… надеюсь, вы понимаете, насколько это серьезно!
Наша обязанность беречь свой организм, потому что без его здоровья мы не сможем полноценно существовать.
Кроме того, отсутствие полноценного отдыха ведет к нарушениям на уровне нашего морального самочувствия. Потеря интереса к жизни, нежелание жить, подавленность, депрессия и другие эмоциональные нарушения. Самое страшное, когда человек сталкивается с выгоранием, так как из этого состояние сложно выйти месяцами.
Как правильно отдыхать?
Самое главное правило – отдыхать по-настоящему. Порой мы создаем иллюзию отдыха, продолжая заниматься бытовыми делами. Намного лучше, если вы весь день пролежите в кровати – так восстановятся физические силы. Вы можете отправиться на прогулку – свежий воздух благотворительно влияет на организм. Встречи с друзьями или день с семьей также разгрузят ваш мозг.
- Не стоит в день отдыха заниматься спортом, если вы относитесь к нему, как к работе. Лучше попробовать йогу или растяжку.
Еще я не советую в выходной смотреть сериалы или проводить большую часть времени в интернете, так как это не даст должного расслабления. Фильм вечером не навредит, но вот смотреть сериал 10 часов не лучший способ.
Отдельный важный пункт – медитации. Они помогут расслабиться не только в выходной, но и в любой будний день. Если вы вечером, после работы, будете включать расслабляющую медитацию, то тело начнет проще справляться со стрессом. На нашем ютуб канале вы найдете множество медитаций под любой запрос, вот одна из них – https://www.youtube.com/watch?v=SbRep3jUbnQ.
А также, нажав на кнопку, вы получите доступ к пакетам расслабляющих медитаций.
Помните, что выходной сделать для ОТДЫХА, поэтому в этот день важно отложить все и уделить время себе!
Любите себя и заботьтесь о своем теле, ведь оно так много делает для вас. Сохраняйте баланс между работой и отдыхом, чтобы сохранять продуктивность надолго. Помните, что без отдыха человек начинает отдыхать во время работы – это значит, что качество выполнения снижается. Разрешите себе отдыхать. Культ продуктивности привел к тому, что многие чувствуют стыд или вину, когда буквально несколько часов находятся в расслабленном состоянии. Не позволяйте материальному миру управлять потребностями вашему организма – отдыхайте, когда чувствуете, что силы покидают вас.
Один день отдыха может увеличить вашу продуктивность в 20 раз. Это значит, что вы сделаете много дел на сутки, а не растяните их на неделю.
С любовью, Ливанда!
