Как повысить свой иммунитет?

Последние дни мы с вами разбираемся в теме здорового питания:

– Какие продукты способствуют очищению? 

– Как и зачем правильно питаться? 

Сегодня мы с вами коснемся вопроса о том, как в целом повысить иммунитет. В этой статье вы узнаете, какие продукты способствуют улучшению самочувствия и укреплению организма. Также я поделюсь дополнительными способами, помогающими сохранить бодрость и молодость.

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Для того чтобы сохранить свое здоровье важно не просто правильно питаться, но и следить за веществами поступающими в организм. Так растительные продукты вырываются вперед, ведь именно они обогащают нас витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Животные жиры и белки наоборот закисляют организм, как и сахар, мучное и другие ненатуральные добавки. Молочные продукты, к сожалению, тоже не лучший вариант для повышения иммунитета. Есть много исследований на тему пользы и вреда молока, не все их них точные, однако они дают понять, что это не тот продукт, который сделает вас здоровее.

Итак, давайте рассмотрим продукты, которые точно стоит включить в свой рацион:

• Ягоды.

Они заслуживают отдельное место в этом списке. В них содержится огромное количество антиоксидантов. Клюква, брусника, малина, смородина, черника точно должны быть в вашем холодильнике. Конечно, лучше всего употреблять их свежими, чтобы получать максимальное количество пользы. Однако, если у вас не такой возможности, подойдут и замороженные. Из них можно делать смузи с зеленью – такой прием пищи не просто предотвратит болезни, но и замедлит процесс старения.

• Зелень.

В прошлом пункте мы не просто так упомянули её. Свежая зелень обладает противовирусным эффектом. Петрушка, шпинат, укроп, базилик, руккола, кинза отлично дополнять ваш салат или смузи. Кстати, употребление зелени в измельченном варианте, например, в коктейле, помогает усвоиться бОльшему количеству веществ. 

• Продукты богатые витамином С.

Ни для кого не секрет, что витамин С укрепляет иммунитет. С детства нам говорят о его важности. Главное, что он содержится не только в цитрусовых, но и в овощах, зелени и других фруктах. 

• Белокочанная и краснокочанная капуста.
• Сладкий перец. 
• Шиповник.
• Смородина.
• Гранат.
• Зелень из прошлого пункта.
• Ну и конечно, мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты.

Надеемся, что теперь вам не страшна аллергия и вы сможете употреблять достаточно витамина С.

• Масла холодного отжима. 

В любом случае для полноценного существования нам нужны полезные жиры. Их можно найти в растительных маслах холодного отжима или в авокадо. 

Масла оказывают противовоспалительное действие. Они создают барьер против болезнетворных бактерий, не нарушая естественную среду организма. Советуем обратить внимание на кунжутное, льняное, кокосовое и любое ореховое масло. 

Мы рассмотрели основные категории продуктов, которые важны для поддержания вашего здоровья. Кроме того, советуем вам начать ежедневно проговаривать аффирмации и слушать медитации для перепрограммирования сознания.