Как повысить свой иммунитет?

Сегодня мы с вами коснемся вопроса о том, как в целом повысить иммунитет. В этой статье вы узнаете, какие продукты способствуют улучшению самочувствия и укреплению организма. Также я поделюсь дополнительными способами, помогающими сохранить бодрость и молодость.
30

Последние дни мы с вами разбираемся в теме здорового питания:

– Какие продукты способствуют очищению? 

– Как и зачем правильно питаться? 

Сегодня мы с вами коснемся вопроса о том, как в целом повысить иммунитет. В этой статье вы узнаете, какие продукты способствуют улучшению самочувствия и укреплению организма. Также я поделюсь дополнительными способами, помогающими сохранить бодрость и молодость.

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Для того чтобы сохранить свое здоровье важно не просто правильно питаться, но и следить за веществами поступающими в организм. Так растительные продукты вырываются вперед, ведь именно они обогащают нас витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Животные жиры и белки наоборот закисляют организм, как и сахар, мучное и другие ненатуральные добавки. Молочные продукты, к сожалению, тоже не лучший вариант для повышения иммунитета. Есть много исследований на тему пользы и вреда молока, не все их них точные, однако они дают понять, что это не тот продукт, который сделает вас здоровее.


Итак, давайте рассмотрим продукты, которые точно стоит включить в свой рацион:

  • Ягоды.

Они заслуживают отдельное место в этом списке. В них содержится огромное количество антиоксидантов. Клюква, брусника, малина, смородина, черника точно должны быть в вашем холодильнике. Конечно, лучше всего употреблять их свежими, чтобы получать максимальное количество пользы. Однако, если у вас не такой возможности, подойдут и замороженные. Из них можно делать смузи с зеленью – такой прием пищи не просто предотвратит болезни, но и замедлит процесс старения.

  • Зелень.

В прошлом пункте мы не просто так упомянули её. Свежая зелень обладает противовирусным эффектом. Петрушка, шпинат, укроп, базилик, руккола, кинза отлично дополнять ваш салат или смузи. Кстати, употребление зелени в измельченном варианте, например, в коктейле, помогает усвоиться бОльшему количеству веществ. 

  • Продукты богатые витамином С.

Ни для кого не секрет, что витамин С укрепляет иммунитет. С детства нам говорят о его важности. Главное, что он содержится не только в цитрусовых, но и в овощах, зелени и других фруктах. 

  • Белокочанная и краснокочанная капуста.
  • Сладкий перец. 
  • Шиповник.
  • Смородина.
  • Гранат.
  • Зелень из прошлого пункта.
  • Ну и конечно, мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты.

Надеемся, что теперь вам не страшна аллергия и вы сможете употреблять достаточно витамина С.

  • Масла холодного отжима. 

В любом случае для полноценного существования нам нужны полезные жиры. Их можно найти в растительных маслах холодного отжима или в авокадо. 

Масла оказывают противовоспалительное действие. Они создают барьер против болезнетворных бактерий, не нарушая естественную среду организма. Советуем обратить внимание на кунжутное, льняное, кокосовое и любое ореховое масло. 


Мы рассмотрели основные категории продуктов, которые важны для поддержания вашего здоровья. Кроме того, советуем вам начать ежедневно проговаривать аффирмации и слушать медитации для перепрограммирования сознания. 

Для того чтобы лучше разбираться в теме питания, улучшить самочувствие и избавиться от болезней, советуем приобрести наш новый курс “название”. Он направлен на исцеление организма. Благодаря этому курсу вы сможете быстро и легко прийти к здоровому образу жизни.

ПРИОБРЕСТИ

Теперь вы намного больше знаете о здоровом рационе. Надеюсь, ваши холодильники пополнятся продуктами для очищения (статья “продукты для очищения”) и для укрепления иммунитета. 

Ваш Элан!

Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях:

Оставьте свой email и будьте вкурсе новых постов, а так же интересных событиях и акциях!

[mailpoet_form id="1"]

Добавить комментарий