Последние дни мы с вами разбираемся в теме здорового питания:
– Какие продукты способствуют очищению?
– Как и зачем правильно питаться?
Сегодня мы с вами коснемся вопроса о том, как в целом повысить иммунитет. В этой статье вы узнаете, какие продукты способствуют улучшению самочувствия и укреплению организма. Также я поделюсь дополнительными способами, помогающими сохранить бодрость и молодость.
Какие продукты укрепляют иммунитет?
Для того чтобы сохранить свое здоровье важно не просто правильно питаться, но и следить за веществами поступающими в организм. Так растительные продукты вырываются вперед, ведь именно они обогащают нас витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Животные жиры и белки наоборот закисляют организм, как и сахар, мучное и другие ненатуральные добавки. Молочные продукты, к сожалению, тоже не лучший вариант для повышения иммунитета. Есть много исследований на тему пользы и вреда молока, не все их них точные, однако они дают понять, что это не тот продукт, который сделает вас здоровее.
Итак, давайте рассмотрим продукты, которые точно стоит включить в свой рацион:
-
Ягоды.
Они заслуживают отдельное место в этом списке. В них содержится огромное количество антиоксидантов. Клюква, брусника, малина, смородина, черника точно должны быть в вашем холодильнике. Конечно, лучше всего употреблять их свежими, чтобы получать максимальное количество пользы. Однако, если у вас не такой возможности, подойдут и замороженные. Из них можно делать смузи с зеленью – такой прием пищи не просто предотвратит болезни, но и замедлит процесс старения.
-
Зелень.
В прошлом пункте мы не просто так упомянули её. Свежая зелень обладает противовирусным эффектом. Петрушка, шпинат, укроп, базилик, руккола, кинза отлично дополнять ваш салат или смузи. Кстати, употребление зелени в измельченном варианте, например, в коктейле, помогает усвоиться бОльшему количеству веществ.
-
Продукты богатые витамином С.
Ни для кого не секрет, что витамин С укрепляет иммунитет. С детства нам говорят о его важности. Главное, что он содержится не только в цитрусовых, но и в овощах, зелени и других фруктах.
- Белокочанная и краснокочанная капуста.
- Сладкий перец.
- Шиповник.
- Смородина.
- Гранат.
- Зелень из прошлого пункта.
- Ну и конечно, мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты.
Надеемся, что теперь вам не страшна аллергия и вы сможете употреблять достаточно витамина С.
-
Масла холодного отжима.
В любом случае для полноценного существования нам нужны полезные жиры. Их можно найти в растительных маслах холодного отжима или в авокадо.
Масла оказывают противовоспалительное действие. Они создают барьер против болезнетворных бактерий, не нарушая естественную среду организма. Советуем обратить внимание на кунжутное, льняное, кокосовое и любое ореховое масло.
Мы рассмотрели основные категории продуктов, которые важны для поддержания вашего здоровья. Кроме того, советуем вам начать ежедневно проговаривать аффирмации и слушать медитации для перепрограммирования сознания.
Для того чтобы лучше разбираться в теме питания, улучшить самочувствие и избавиться от болезней, советуем приобрести наш курс «Оздоровительный видеокурс». Он направлен на исцеление организма. Благодаря этому курсу вы сможете быстро и легко прийти к здоровому образу жизни.
Теперь вы намного больше знаете о здоровом рационе. Надеюсь, ваши холодильники пополнятся продуктами для очищения (статья “продукты для очищения”) и для укрепления иммунитета.
Ваш Элан!
Эмоциональная память просит внимания, имени и безопасного завершения. Практика фиолетового света помогает сопровождать этот процесс бережно.
Почему после ярких озарений приходит тишина? Разбираем скрытую работу паузы, восемь признаков интеграции, отличие живого покоя от истощения и практику, которая помогает новому циклу созреть без давления.
Практика возвращения внимания помогает проживать разлуку бережно, сохранять связь с телом и направлять энергию в собственную жизнь.
Почему некоторые дети чувствуют тоску по неизвестному дому, видят космические сны и тонко считывают атмосферу? Бережно соединяем психологический и духовный взгляд, учимся слушать ребёнка без внушения и превращать ранний образ в земной дар.
Дом хранит ритм повседневности. Простая практика порядка, воздуха, звука и фиолетовой визуализации помогает обновить его атмосферу.
Семь этапов пробуждения звёздной души — от первого тихого сигнала и усиления чувствительности до интеграции, возвращения даров и заземлённой внутренней ясности. Карта пути, вопросы для самопроверки и бережная практика опоры.
Пауза в общении может стать пространством созревания, возвращения к себе и более ясного контакта с реальностью.
Двенадцать вопросов помогут собрать ощущения, сны, символы, дары и ценности в личную карту звёздной природы — с практикой интеграции на семь дней.
Ритуал завершения помогает признать опыт, вернуть энергию и сформулировать качество нового цикла.
ПИСЬМА LIVANDA
Оставайся в пространстве Livanda
Раз в неделю мы присылаем новые статьи, практики, медитации и приглашения к глубоким исследованиям.
Одно бережное письмо в неделю. Отписаться можно в любой момент.
