Почему нужно уделять минимум 30 минут в день спорту?
Я думаю, вы знаете, какой благоприятный эффект оказывает спорт и активность на наше здоровье. Сейчас я не говорю о профессиональных спортсменах, которые зачастую страдают из-за большого количества нагрузок (это их путь, потому осуждать его нельзя).
Когда мы ведем активную жизнь, то наш иммунитет укрепляется, мышцы становятся сильнее, разум чище… Но несмотря на это, большинство людей продолжают игнорировать спорт и откладывать тренировки до лучших времен. Так часто не хватает времени и сил, хочется пожелать или поесть, почитать новости или посмотреть фильм… Ну о какой тренировке вообще может идти речь?
Я хочу перенастроить вас и замотивировать на действия, потому что спорт очень важен для каждого человека!
У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ!
Так звучит самая частая отмазка/отговорка/оправдание – можете назвать, как хотите. Но на самом деле, от вас никто не требует 2 часа бега или 3 часа занятий в зале. Достаточно выделить себе 30 минут и провести минитренировку дома. В интернете есть множество видеороликов с тренировками под любой запрос для людей разных уровней подготовки. Намного эффективнее провести полчаса с пользой, чем потратить их в соц.сетях и не получить никакой психологической разгрузки.
- Всего за 30 минут вы почувствуете огромный прилив сил, бодрость и уверенность. Вы почувствуете радость и избавитесь от навязчивых мыслей.
Зачем начинать день с тренировки?
Если вас все-таки терзают сомнение или осталось нежелание заниматься спортом, то давайте я приведу ряд причин, по которым стоит уделять время даже небольшой активности в течение дня.
1. Снижение стресса.
Кто-то скажет, что мысль о спорте вызывает лишь дополнительный стресс, потому что надо заставить себя встать и пойти в зал/на пробежку. Но эти мысли есть лишь на первых этапах вашей трансформации.
Спустя 2-3 тренировки вы поймете, что после спорта напряжение покидает тело, зажимы уходят, очищаются мысли и поднимается настроение. Это связано с выработкой гормонов счастья во время физической нагрузки.
Регулярные занятия спортом повышают стрессоустойчивость и делают вас более сконцентрированными.
2. Заряд бодрости.
От того, как вы проведете утро полностью зависит ваш дальнейший день. Если вы зарядитесь утром положительными энергиями от спорта, то гарантированно будете чувствовать себя великолепно до вечера.
3. Эмоциональное равновесие.
Ученые доказали, что регулярные занятия спортом уменьшают риск депрессии и повышают уровень оптимизма.
Это снова связано с гормонами и другими химическими процессами, благодаря которым организм вновь оживает.
Например, при регулярные занятиях спортом в теле вырабатывается гормон “эндорфин”. Он улучшает наше настроение и делает нас счастливыми. Таким образом, тренировки – это мощный способ проработки психологических проблем.
Именно поэтому, в наш «Оздоровительный видеокурс» входит не только питание и работа с сознанием, но и легкие физические нагрузки.
Чего вы добьетесь?
- Нормализация пищевого поведения.
- Снижение веса.
- Здоровый сон и отсутствие бессонницы.
- Укрепление иммунитета.
- Предотвращение апатии и депрессии.
- Появление интереса к жизни.
Все это благодаря всего лишь одному действие.
Все это благодаря всего лишь 30-ти минутам вашей жизни.
Сейчас у вас есть отличная возможность перестать откладывать желание и начать действовать. Наступает лето, а значит возможностей для физической активности становится больше. Вы можете выходить на утреннюю пробежку, заниматься ходьбой или посещать тренажеры. Также можно заниматься по курсам и видеоурокам. Возможно, вам понравится йога или растяжка. Вариантов миллион.
Просто НАЧНИТЕ. Для этого я советую вам нашу медитацию для дополнительной мотивации «Никогда не сдавайся».
Превратите занятие спортом в удовольствие, не думайте, что это какое-то обязательство. Попробуйте с утра подготовить все необходимое для предстоящей тренировки: соберите вещи, налейте воду, поставьте напоминание в телефон или воспользуйтесь треккером привычек. Найдите компанию, если вам сложно начать одному, но помните, что отсутствие партнера не является оправданием бездействия. Второй человек лишь добавит мотивации, но не изменит ваше мышление.
Тренируйтесь. Наслаждайтесь. Развивайтесь.
Ваш Элан.
