Пять мощных техник релакса, которые может использовать каждый
Из-за многочисленных стрессов современной жизни многие люди отвыкли правильно расслабляться. Некоторые даже считают саму идею настоящей релаксации какой-то отдалённой, несбыточной мечтой. Тем не менее, это не так. А вы умеете расслабляться? И как это делать правильно? Если вы страдаете от волнения и стресса, тогда эта статья для вас! С помощью эффективных релаксационных техник и улучшенного мышления вы можете начать вести более расслабленный и счастливый образ жизни.
5 мощных техник релакса
Несомненно, состояние расслабленности является обязательным для того чтобы быть продуктивным и счастливым. Однако проблема с испытыванием продолжительных периодов сильного стресса и беспокойства сейчас особо актуальна. Определенно, наше здоровье и ментальное благополучие могут поддаться серьёзному влиянию. Более того, много способов, с помощью которых люди пытаются расслабиться, часто оказываются неэффективными. Зачастую, люди не позволяют своему разуму полностью оградиться от негатива и волнения повседневности. Как правило многие даже не представляют, как это – правильно расслабляться? И все же, в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным , остановитесь. И вместо привычных спа-процедур попробуйте применить на практике следующие техники.
1. Живите моментом!
Согласитесь, что большая часть наших волнений вытекает из-за переживаний ошибок прошлого снова и снова. Но еще большая часть нашего времени уходит на беспокойства касательно своего будущего. Многие люди переживают насчет того, что же оно приберегло для нас? Тут уже просто некогда расслабиться из-за всех этих тревог и переживаний. В обществе, в котором мы постоянно живём скорее завтрашним днём, нежели сегодняшним, ощущение подавленности является неизбежным. Это происходит потому, что когда мы живём ради будущего, а не настоящего, мы не постигаем настоящий момент. Мы так сильно концентрируемся на ожидании лучших времён, что забываем о текущем моменте. Мы забываем взять с собой огромный запас всех тех классных вещей, которые происходят с нами сегодня.
Для того чтобы расслабиться, вам нужно начать жить прямо сейчас. То, что произошло в прошлом или то, что должно произойти в будущем, уже (или ещё) не в вашей власти. Поэтому не тратьте время зря на тревогу по этому поводу.
Наслаждайтесь осознанием того, что прямо сейчас – всё хорошо!
2. Очистите свою среду.
То, где именно мы решаем проводить своё время, может играть большую роль для нашего счастья и уровней релакса. Как же уметь правильно расслабляться? Вне зависимости от того, находитесь вы внутри или снаружи, но комната, которая просторна, проветрена и убрана, сотворит чудеса для состояния вашего сознания. Это оставит вас с чистыми мыслями, свободными от стресса и ощущением продуктивности. Тем не менее, суматоха и грязная обстановка могут регулярно напоминать обо всём том, что вам предстоит сделать. И несомненно это оставит вас подавленным и опустошённым.
Поэтому не сомневайтесь в реорганизации, избавлении от суматохи и обновлении своей рабочей или жилой зоны. Поддерживайте там порядок – и вы обнаружите, что ваши будни на самом деле становятся лёгкими и продуктивными.
3. Медитируйте.
Медитация сохраняет разум в состоянии полного покоя. Когда эта цель достигнута, от всех деструктивных мыслей удаётся избавиться. Как правило тогда приходят ощущение абсолютной чистоты и более глубокие ощущения релаксации. Как же правильно расслабиться? Практикуйте медитацию по меньшей мере 10 минут в день. Однажды вы обнаружите, как всё напряжение начинает медленно исчезать и становится гораздо более управляемым. Поэтому, не имеет значения, как сильно загружен ваш график, освободите всего десять минут и посвятите их медитации.
4. Наслаждайтесь личным временем.
Учиться управлять каждодневными стрессами и ответственностью, с которой мы сталкиваемся, точно так же, как освобождая время для самих себя, является обязательным условием для человека, желающего стать счастливой личностью. Когда мы окунаемся в работу с головой и живём лишь интересами других, мы можем превратиться в жертву целой горы стрессов. Во избежание этого, вам следует выбросить так много лишних требований и забот, насколько это возможно. Однако, делайте это и мудро распоряжайтесь своим свободным временем, чтобы расслабиться именно так, как вам больше всего нравится.
5. Вносите изменения.
Задумайтесь, присутствует ли у вас чувство, будто всё, что бы вы ни делали, вам не помогает расслабиться? Кажется ли вам, что вся ваша жизнь – сплошная череда стрессов? Определенно это говорит о том,что вы уже, возможно, готовы к переменам. Иногда, когда мы застреваем в рутине на слишком долгий период времени, мы можем запросто оказаться в тупике. И тупик этот – не что иное, как ловушка наших негативных шаблонов мышления и привычек. И как правило, они в результате оказываются для нас совершенно бесполезными. Если это ваш случай, тогда наилучший способ – устроить «чистую паузу» и попытаться расслабиться.
Избавьтесь от всей старой мишуры и начните создавать новый образ жизни, сочетаемый с актуальными для вас ценностями. Если вы живёте жизнью, которая созвучна вашим ценностям и приоритетам, вы тут же обнаруживаете, что вы больше не нуждаетесь в различных техниках расслабления. Бесспорно, когда мы верны самим себе, мы всегда на вершине счастья и безмятежности. Когда вы чувствуете себя крайне подавленными, и давление это становится невыносимым. Тем не менее наилучшим советом станет этот: дышите. Когда проблемы достигают своего апогея, всё, что нужно сделать, – это дышать медленно и глубоко. Это простой совет, однако наше дыхание может быть мощным инструментом для успокоения разума. Помните: расслабление не имеет ничего общего со стрессом, поэтому нет надобности всё усложнять! Делайте то, что, по вашему мнению, будет лучше всего для вас! И когда вновь нахлынет очередная волна беспокойства, просто задайте себе один вопрос: «Будет ли это играть для меня хоть какую-то роль спустя три года?». Когда вам кажется сложным успокоиться по какому-либо поводу, лучшее решение – это постараться предугадать развитие событий.
Учитесь расслабляться с помощью самогипноза
И все же как научиться правильно расслабляться? Техники расслабления для освобождения от стресса чрезвычайно важны для всех нас. И особенно для тех, кто хочет быть способным справляться с ежедневным напряжением. Определенно, эти умения и навыки «отблагодарят» вас как физически, так и психически.
Гипноз для расслабления поможет вам:
- чувствовать себя легко и комфортно;
- снизить уровни гормонов адреналина и кортизола;
- освободить вас от стресса и тревоги;
- контролировать дыхание и успокоиться.
Предлагаем вам уникальный метод, который поможет вам обновить свою энергию – РАССЛАБЛЯЮЩУЮ МЕДИТАЦИЮ
Благодарю