Как быть спокойным в сложных ситуациях
Зачастую бытует мнение, что высокоморальный человек не гневается. На самом деле, гнев является вполне естественной реакцией, которая свойственна каждому из нас. Но одним людям тяжело контролировать эту эмоцию, а другим нет. Умение управлять гневом – важный навык, который позволит правильно переживать это состояние и избежать неприятных последствий. Каким бы ни был токсичным направленный во внешнюю среду гнев, подавление данной эмоции может сыграть с вами злую шутку. Когда мы сдерживаем себя в проявлении этой реакции и запрещаем себе гневаться, у нас накапливается обида. Определенно, впоследствии эта обида впоследствии навредить эмоциональному здоровью.
подавление или управление?
Как правило часто люди полагают, что подавляя свой гнев и не выпуская его наружу, они тем самым управляют им. Однако, подавление эмоции может в конечном итоге привести к ухудшению взаимоотношений и эмоциональной нестабильности. Так как же проявлять данную реакцию правильно, чтобы никому не навредить? Давайте разбираться.
Источником гармоничной жизни и уравновешенности служит позволение «плохой» эмоции существовать. Но перед тем, как мы обуздаем этот навык, нам следует учиться умению управлять гневом.
Три ключевых шага проявления гнева
Шаг первый – Не занимайтесь саморазрушением
Другими словами, когда вас накрывает волной гнева, станьте сторонним наблюдателем собственных эмоций, мыслей, действий. Эмоциональный интеллект базируется на осознании разрушительной силы и тяжелых последствий, которые могут возникнуть в результате неправильного проявления гнева. Прежде чем, предпринять что-то в состоянии сильного внутреннего всплеска, научитесь думать. Используйте техники дыхания и медитации в критические моменты. Экспериментируйте и практикуйте, контролируйте свои ощущения. Безусловно, это даст возможность понять, что вы испытываете, чтобы избежать необдуманных поступков.
Шаг второй – Позвольте себе гневаться
Вовремя не выпущенная эмоция в любом случае даст о себе знать самым неожиданным образом. Но это грозит намного худшими последствиями, чем проявление гнева в начале его возникновения. Известно, при подавлении реакции, мы ставим себя под угрозу болезней. Поиск правильных решений является основой эмоционального здоровья. Так, например, вы можете кричать в лесу или в помещении, где вас никто не слышит, бить боксерскую грушу или подушку. Можно еще выполнять энергичные действия, выразить все свои чувства на бумаге, скомкать, порвать, а потом и сжечь ее.
Когда вы не запрещаете своему гневу проявляться, но выражаете его экологичным методом, вы автоматически избавляетесь от негатива. Контроль эмоций и их выражение безопасным способом творит настоящие чудеса для вашего спокойствия и благополучия. Это первый шаг на пути к умению управлять гневом.
Шаг третий – Будьте ответственны за свои чувства
И все же, когда гнев вырывается наружу, мы должны осознавать всю нашу ответственность за его проявление. Согласитесь, ведь пострадать можем не только мы, но также и другие люди. Поэтому старайтесь отслеживать, что стало источником появления злости, и справляйтесь всегда со своими чувствами безвредными способами. Если ваше поведение кого-то обидело, обязательно попросите прощения. Гневаться нормально и вовсе не стыдно. В противном случае наша жизнь будет разрушительной. Определенно умение управлять гневом приведет к позитивным переменам.
Становясь внимательными и заботливыми к своим чувствам, мы позволяем своей страсти проявляться. Поэтому, учитесь совладать с эмоциями и не давайте им возможность полностью овладевать вами. Это приведет вас к счастливой жизни.
Самогипноз как действенный метод контроля эмоций
Умение управлять гневом основывается на дыхательных практиках. Мы разработали уникальную дыхательную чакровую систему, которая с легкостью активирует все ваши энергетические центры.
Такие техники способны помочь расслабиться и справиться с эмоциональной нестабильностью. Медитация позволит вам принять верное решение, как поступить в той или иной ситуации.
