Умение управлять своим гневом

Бытует мнение, что высокоморальный человек не гневается. На самом деле, гнев является вполне естественной реакцией, которая свойственна каждому из нас. Но одним людям тяжело контролировать эту эмоцию, а другим нет. Умение управления гневом – важный навык, который позволит правильно переживать это состояние и избежать неприятных последствий.
умение управлять своим гневом

Как быть спокойным в сложных ситуациях

Зачастую бытует мнение, что высокоморальный человек не гневается. На самом деле, гнев является вполне естественной реакцией, которая свойственна каждому из нас. Но одним людям тяжело контролировать эту эмоцию, а другим нет. Умение управлять гневом – важный навык, который позволит правильно переживать это состояние и избежать неприятных последствий. Каким бы ни был токсичным направленный во внешнюю среду гнев, подавление данной эмоции может сыграть с вами злую шутку. Когда мы сдерживаем себя в проявлении этой реакции и запрещаем себе гневаться, у нас накапливается обида. Определенно, впоследствии эта обида впоследствии навредить эмоциональному здоровью.

подавление или управление?

Как правило часто  люди полагают, что подавляя свой гнев и не выпуская его наружу, они тем самым управляют им. Однако, подавление эмоции может в конечном итоге привести к ухудшению взаимоотношений и эмоциональной нестабильности. Так как же проявлять данную реакцию правильно, чтобы никому не навредить? Давайте разбираться.

Источником гармоничной жизни и уравновешенности служит позволение «плохой» эмоции существовать. Но перед тем, как мы обуздаем этот навык, нам следует учиться умению управлять гневом.

Три ключевых шага проявления гнева

Шаг первый — Не занимайтесь саморазрушением

 

Другими словами, когда вас накрывает волной гнева, станьте сторонним наблюдателем собственных эмоций, мыслей, действий. Эмоциональный интеллект базируется на осознании разрушительной силы и тяжелых последствий, которые могут возникнуть в результате неправильного проявления гнева. Прежде чем, предпринять что-то в состоянии сильного внутреннего всплеска, научитесь думать. Используйте техники дыхания и медитации в критические моменты. Экспериментируйте и практикуйте, контролируйте свои ощущения. Безусловно, это даст возможность понять, что вы испытываете, чтобы избежать необдуманных поступков.

Шаг второй — Позвольте себе гневаться

 

Вовремя не выпущенная эмоция в любом случае даст о себе знать самым неожиданным образом. Но это грозит намного худшими последствиями, чем проявление гнева в начале его возникновения. Известно, при подавлении реакции, мы ставим себя под угрозу болезней. Поиск правильных решений является основой эмоционального здоровья. Так, например, вы можете кричать в лесу или в помещении, где вас никто не слышит, бить боксерскую грушу или подушку. Можно еще выполнять энергичные действия, выразить все свои чувства на бумаге, скомкать, порвать, а потом и сжечь ее.

Когда вы не запрещаете своему гневу проявляться, но выражаете его экологичным методом, вы автоматически избавляетесь от негатива. Контроль эмоций и их выражение безопасным способом творит настоящие чудеса для вашего спокойствия и благополучия. Это первый шаг на пути к умению управлять гневом.

Шаг третий — Будьте ответственны за свои чувства

 

И все же, когда гнев вырывается наружу, мы должны осознавать всю нашу ответственность за его проявление. Согласитесь, ведь пострадать можем не только мы, но также и другие люди. Поэтому старайтесь отслеживать, что стало источником появления злости, и справляйтесь всегда со своими чувствами безвредными способами. Если ваше поведение кого-то обидело, обязательно попросите прощения. Гневаться нормально и вовсе не стыдно. В противном случае наша жизнь будет разрушительной. Определенно умение управлять гневом приведет к позитивным переменам.

Становясь внимательными и заботливыми к своим чувствам, мы позволяем своей страсти проявляться. Поэтому, учитесь совладать с эмоциями и не давайте им возможность полностью овладевать вами. Это приведет вас к счастливой жизни.

Самогипноз как действенный метод контроля эмоций

Умение управлять гневом основывается на дыхательных практиках. Мы разработали уникальную дыхательную чакровую систему, которая с легкостью активирует все ваши энергетические центры.

Такие техники способны помочь расслабиться и справиться с эмоциональной нестабильностью. Медитация позволит вам принять верное решение, как поступить в той или иной ситуации. 

практикуйте медитацию, и вы увидите, что со временем справляться с гневом будет гораздо легче.

Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях:

Оставьте свой email и будьте вкурсе новых постов, а так же интересных событиях и акциях!

Мы храним ваши данные в сохранности. Прочтите нашу политику безопасности.

Похожие записи

Добавить комментарий